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在宅勤務者の新しい食事スタイル：宅配食の選び方

働き方が多様化する中、自宅での仕事にシフトした方も多いでしょう。在宅勤務には通勤時間が削減されるなどのメリットがありますが、一方で自炊や食生活の負担が増えることもしばしばです。

忙しい日々の中で健康的かつ効率的な食生活を実現するために、「宅配食」が注目を集めています。本記事では、宅配食を選ぶ際のコスト、栄養バランス、時短の観点から考え方を整理し、あなたに合ったサービス選びをお手伝いします。

コストをどう考えるか？

宅配食を検討する際、多くの方が気になるのが「毎月どのくらい費用がかかるのか？」という点。もちろん、選び方次第で無理のない範囲で導入できます。

平均的な価格帯を知る

• 一般的な宅配食の1食あたりの価格帯は500円～1,500円程度です。
• 手軽な価格帯を選ぶなら、noshのように定期購入割引を活用できるサービスが良いでしょう。

コストを抑えるコツ

• まとめ買い：送料を抑えるために、まとめて購入して冷凍保存を活用。
• お試しセットを利用：多くのサービスで初回限定の割引セットを提供しているため、複数のサービスを試して比較するのがおすすめです。

コストを考える際は、食材を買って自炊する場合の時間と手間のコストも加味して、総合的に判断しましょう。

栄養面をチェックする

忙しい日々に偏った食生活が続くと、パフォーマンスや体調に影響が出ることも。宅配食を選ぶ際は、栄養バランスに注目することが大切です。

選び方のポイント

• たんぱく質をしっかり摂取できるか？ 筋肉量の維持や活力アップを意識したメニューが理想的です。
• 塩分や糖質が適度に抑えられているか？ 過剰な塩分や糖質を控えたメニューを選ぶことで、体調管理に役立ちます。
• 彩り豊かな食材が使われているか？ 野菜たっぷりのメニューは、見た目の満足感も得られます。

サービス別の特徴

• ヨシケイは、自炊が好きな方向けに食材とレシピを提供する「調理キット」も人気です。
• ウェルネスダイニングは、栄養を意識した豊富なメニュー展開で、手軽に健康的な食事を楽しめます。

時短の重要性

在宅勤務では、時間の管理がとても重要です。仕事とプライベートの切り替えが難しい中、宅配食を使うことで食事の準備や片付けの時間を大幅に短縮できます。

便利なポイント

• 温めるだけでOK：冷凍宅配食は、電子レンジで数分温めるだけで完成します。
• 保存が簡単：冷凍保存可能なので、忙しい日でもストックを活用して無駄なく食事ができます。
• 個別包装が便利：必要な分だけ調理できるので、食品ロスも減らせます。

配送の柔軟性も重要

配送スケジュールを変更できるサービスや、冷凍保存が可能な商品を扱うサービスは特に人気です。

おすすめ宅配食サービス5選

宅配食を検討する際には、自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選ぶことが大切です。以下にいくつかの人気サービスをご紹介します。

1. ナッシュ（nosh）
   特徴：低糖質でバリエーション豊富なメニューが魅力。
   コスト：1食あたり500～700円
2. ヨシケイ
   特徴：調理キットから完成済み冷凍食品まで幅広く対応。
   コスト：1食あたり600～800円
3. ウェルネスダイニング
   特徴：健康志向のメニューが豊富で、塩分や糖質控えめのメニューも選べる。
   コスト：1食あたり650～850円
4. ワタミの宅食ダイレクト
   特徴：家庭的な味付けで、万人受けするメニューが特徴。
   コスト：1食あたり600～800円
5. マッスルデリ（Muscle Deli）
   特徴：筋トレやダイエットに特化したメニューが豊富。
   コスト：1食あたり800～1,500円

もっと詳しい情報を知りたい方はこちら！
▶︎ Nosh、ヨシケイ、ウェルネスダイニングでの比較記事はこちら

宅配食を取り入れて生活をもっと快適に

宅配食は、ただ便利なだけでなく、忙しい毎日の中で栄養を確保しつつ、時間を有効活用する手助けをしてくれます。最初は試しにいくつかのサービスを利用して、自分に合うものを探すのが良いでしょう。

「健康を大事にしつつ時間を効率的に使いたい」。そんな願いを叶える選択肢として、ぜひ宅配食を取り入れてみてください！